geçmiş olsun hocam. Bu tür durumlarda hızlı hızlı nefes almamaya çalışın , çünkü hızlı hızlı , derin derin nefes alırsanız kalp ritimleriniz bozulacaktır ve nefes almanız dahada zorlaşacaktır. "çoğu kişi derin derin nefes al der ancak yanlış bir yöntem. Sakince ve nefes ritiminizi bozmayacak şekilde nefes alıp verin"