At benim gibi bi tolvon. Sabahın 7'sinde ayağa dikil

Ama saat kaçta atacağın önemli. Dün akşam üstü 16.00'da attım bugün 07.00'de kalktım. Kendini alıştırmayacağını düşünürsen kullan bunu. Hiç kullanmayanlara çünki 20 saate kadar uyku garantisi

Mesela bugün 07.00'de kalktım. 15 saat sonra uykum gelir diye tahmin ediyorum. Gece 11-12 gibi yatarım sabah 08.00 gibi kalkarım zannediyorum bundan sonra. İnşAllah öyle olur (: