hiç takma kafana 40 kilo vuranda insan 4000 vuranda insan ama onlar biraz hayvan
sen düzenli çalış. Body'e başlamadan önce evde şınav çek mekik çek kasların açılsın biraz. Mesela kaç şınav çekebilirsin tek seferde.
Gözlerinizi kapatın lütfen. Sadece Ertan abi sen gör
2 veya en fazla 3 şınav.