kardiyo çalışması yap 2 günde bi 250 kalorilik aralıksız hafif tempoda koş 2-3 haftaya bişeyin kalmaz tabi ne kadar fazlalığın var bilmiyorum karpuz gibi göbekse ikiyle çarp haftayı
Günde 500 kalorilik koşuyorum ilk hafta 2 kilo verdim günde 1200 kalori alıyorum 500 sporda olunca 1700 kalori yiyebiliyorum. Hiç aç kalmıyorum. İkinci haftadayız bakalım. Sudur falan demeyin neredeyse 2 aydır zaten diyet yapıyordum 1-2 haftalık aksilik olmuştu tekrar başladım. Günde 500 kalori hafif tempoda vermek iyi midir? Her sabah koşuyorum.
@Barhalli ; merak ettim gösterebilir misin listeyi?