Arkadaşlar benim kilom 90 çok kilolu değilim ancak eskiden çok kiloluydum ve bunun sebebi ise canın sıkılınca yani aç değilim ama psikolojik olarak aç hissediyorum ve yiyorum buna son vermelisiniz.

Kendinize bir program hazırlayın ancak bir doktor yardımıyla. O programa her gün uyun ve bünyeniz 1 aya alışıyor. Ve canın sıkılınca yeme huyundan vazgeçeceksiniz. Birde koca koca dilimlerle yemeyin mesela önünüzde bir köfte var onu 4 e bölün her bir parçasını ısıra ısıra tadına vara vara yiyin.
Emin olun daha çabuk doyacaksınız. Ve sofrada çok yemeyin yani aha bakın şuramdaki boşluk kalmış onuda tamamlayayım demeyin..