Sabahleyin : yarım dilim kepek ekmek, 1 tabak domates 5 zeytin ve 1 dilim peynir.
Öğlenleyin : Sadece çorba
Akşamleyin : Karpuz
Her gün bunu uygula, bol bol su iç ve evde mekik çek, şınav çek kilo verdiğini göreceksin.
Mart'ta 93 kilo olan ben şimdi 75 kiloyum.
bunlar için uğraşma aç penceri atla aynı şey. bu listeyle zayıflanır doğru amaası var.