günde en az 40 dk yürüyüş yapın. Babamın iş arkadaşı 1-1.5 ayda tüm göbeği eritmişti. Doktora gitmiş doktor 30 dkdan az yürüyüşün kilo vermek için pek etkili olmadığını söylemiş. Çünkü kan yarım saatte ısınıyormuş. 30 dkdan sonra yağ yakmaya başlıyormuşsunuz. Ben 5 dk yürüyüş en az 45 dk aralıksız koşu yapıyordum tabi yanına günlük spor programımda vardı 2 haftada etkisini görmüştüm. Şöyle söyliyim sporu programlı yapmaya başladıktan hemen sonra ciddi anlamda kendinize güveniniz geliyor dinç hissediyorsunuz mutlu oluyorsunuz zayıflayabileceğinize daha çok inanıyorsunuz. Ha bu arada yanlış anlamayın bunları söylüyom ama 100 kilo falan değilim (: 78 kilo 1.80 boy var hafif göbek çıktı onu eritmek için ve body için uğraşıyordum.Yanılmıyorsam 1 yada 2 hafta da 1.9 kilo vermiştim. Spor yaptığınızda yüksek verim almaya bakın bol bol terleyin (: