Aklınıza her geldiğinde bir şeyler yemeyin benimde boyum 1.87 ve 85 kiloyum 3 ay önce 94 kilo filandım spor ve ıvır zıvırı, hamur işini, ekmeği kestim gayet memnunum. Tek sorunumuz yapacak bişey olmadığı zaman kendimizi yemeğe vermemiz.

Bence bol bol meyve yiyin kiraz, erik, karpuz..(Herşeyin fazlası zarar) ayrıca ceviz, fındık ve badem bazen açıkınca akşam saatleri kick boks antremanımdan önce bunları yiyorum.