A.s 2 Yıllık Bir Profesyonel Sporcu Geçmişim var 2 yıl a yakın bir süredirde Vucut Geliştiriyor ve istedigim Ölçülerede geldim..
Sana tavsiyem önce Kilonu Al..53 çok aşşagı önce bi 65 ila 70 kilo arası ol Ondan sonra
Bi spor salonuna yazılarak çalışmalarına başla zaten spor salonunda sana uygun şekilde bir program verilecek o programa uygun olarak çalışacaksın..Dambıl ilede çok iyi kas yapabilirsiniz.Evde çalışarak..Bu sıklıklar günde 3 defa yap çalışmalarını ve 20 den başlayaıp 60 a kadar set set yap..Her setin 12 veyahüt 10 arlık olsun..Gine aklına takılan sorular olursa yaz yardımcı olayım selametle