1,92 boy 90 kiloyum.
Bol bol süt ürünleri yiyin. ( yoğurt , peynir , ayran ).
Akşamları yemek yiyin ve yemekten sonra minumum hareket.
Sık sık yiyin. Ve mümkün olduğunca hareketsiz kalın benim gibi bu yaşta göbekli olun
İşe yaramıyor Ünalım ya. En çok yediğim süt ürünleridir zaten. En çok yediğim dönem 21-01 arasıdır zaten. 4-5 yıldır spora dair hiçbirşey yapmıyorum neredeyse minimum hareketliyim yani zaten. Ama 1.83 boy 58 kilo
Gerçi biliyorsun benim sinir stres onlar eritiyor beni