1,92 boy 90 kiloyum.

Bol bol süt ürünleri yiyin. ( yoğurt , peynir , ayran ).
Akşamları yemek yiyin ve yemekten sonra minumum hareket.
Sık sık yiyin. Ve mümkün olduğunca hareketsiz kalın benim gibi bu yaşta göbekli olun