1 sigara içmeyin
2 yemeğinizi geniş geniş ve yavaş yavaş yiyin
3 yemek yerken başka işlerle ilgilenmeyin
4 aldığınız kiloları yağ yerine kas yapmak için yemekten sonra 5 10 dakika yürüyüş yapın
5 yemek saatiniz belli olsun