Arkadaşlar. Günlük belirli bir düzeniniz olsun. Erken kalkın erken yatın. Günlük yarım saat spor üzerine yemek yiyin. Hergün aynı saatlerde yemek yiyin. Ve benim kullandıgım bir hap var. BAlık yağı deniyor. 30-40 tl civarında. tamamen doğal ( Bildiğiniz balık yağı ). Hem yeterli protein ve vitaminleri karşılar hem de günlük metabolizmanızı düzene sokar.