Yağ oranınızı öğrenmek için avm lerdeki ölçüm aletlerine girebilirsiniz.. Ama eğer iyi bi spor salonundaysanız zaten orda ölçüm yapıyolar.. Haftada 6 günde çalışılmaz.. Sonuçta şunu bilinki; spor yaparken aslında kasları yıkıyosunuz fakat belli bir beslenme ve dinlenmeyle yenileniyorsunuz böylece vücut yapıyosunuz
ama dinlenmezseniz sürekli yık yık ee ne zaman kas olcak
o yüzden haftanın 6 günü spor yapmayın en fazla 4 gün yeterlidir.. dengeli uyuyun ve beslenin vücudunuzu dinlendirin ki gelişsin
haklısın.
artık bi gün gidip bi gün gitmiyorum ama adam gibi beslenmiyorum ki ya