tek spor koşu değildir bunu es geçmemek gerekir. standart ısınma hareketleri 50 yaş üstü için yeterlidir. bende pek sıcak bakmıyorum koşu bandı olayına. alan adamda alır kimse karışamaz. şuraya bakabilirsiniz bence...

http://arama.gittigidiyor.com/?arama...ch_type=detail