1 gün antrenman 1 gün dinlenme bu şekilde yaparsan hiçbir problem olmaz 1 aya şişersin.
şunu düşünürsen eğer fazla yaparsam çabuk gelişirim, bunu unut, kaslarını fazla yakarsın olan kasıda eritirsin
öyle yaparım o zamanda insan öğrenci olunca spor salonunun parasını kendi cebinden verince sonuna kadar kullanmak istiyor bide bu var