5 de anlaşalım
şişmem gerek yaza kadar ya
3 ay sonraki halimi resim olarak atacağım
1 gün antrenman 1 gün dinlenme bu şekilde yaparsan hiçbir problem olmaz 1 aya şişersin.
şunu düşünürsen eğer fazla yaparsam çabuk gelişirim, bunu unut, kaslarını fazla yakarsın olan kasıda eritirsin