1 - Yeni başlayan biri için. Ve uzun ara vermiş kişiler için haftada 6 gün gitmek yanlış.
2 - Sırf protein tozu ile olmaz yanında gainer alman gerekli.
3 - Protein tozuna sırf güvenmek de yanlış bunun yanında iyi beslenmen gerekli. Protein tozu ve gainer destek amaçlı ürünlerdir.
4 - Sivilce olayına gelince, bazı yorumlara göre fazla protein yağ bağlar... Bazı yorumlara görede protein tozu üre yapar(sivilce)
5 - Ve vücudunun proteini iyi sentezlemesi için Bimeks ve çinko almanı öneririm...
6 - Suplementlerle Steroidlerle karıştırma.. Suplementler tamamen besin takviyesidir...

Zaten spor salonundaki hocan sana yardımcı olacaktır. Başka soruların olursa buradan bana yazabilirsin..