İstediğini php ile verimli bir şekilde yapamazsın malesef dosya boyutunu sunucunun ortalama indirme hızına böleceksin kaç saniyede download eder aşağı yukarı misal 100 MB bir dosyayı 30 saniyede indiriyorsa.Ajax progress kullanacaksın işte 30 saniyede %100 olacak şekilde buda tam verimli olmaz ama php ile anca öyle yapılır.