hareket cok önemli.

ben gecen sene 116 kiloydum. 1.85 boy.

ise girdim baya hareket ettim az yedim , ve tam 10 ay icinde 80 kilo oldum.

yani 36 kilo verdim doktora filan gitmeden. hareket etmen gerek cok ve az yersen verirsin rahatca.