Boy-kilo orantını yazarsan daha iyi öneriler gelecektir.
Kafanda çok takıntı yapma ama sana önerim sabahları koşu yap düzenli olarak. Yediğin şeylere dikkat et demicem hayat bu istediğinin gibi yaşa ama bol bol spor, yürüyüş bunlar çok önemli 1-2 ayda değil ama zamanla kilo verirsin. Dediğim gibi kafana çok takma