Öncelikle psikoloğa gitmenizi tavsiye ederim , doktor önerisinde de bulunabilirim.Bunun dışında kendinize bir hobi edinin.

Örneğin ; fotoğraf çekmek , balık tutmak , resim çizmek gibi kısacası becerinize uygun sıkılmadan yapabileceğiniz şeyleri keşfedin ve bunlara yönelerek kendinizi deşarj edin ...