Hap kullanma şişersin bırakınca sönersin.

Bodyforumtr.com
vucutcu.com

bu sitelerden gerekli programları bulabilirsin.Soru felan sorabilirsin.

Genel olarak beslenmedene dikkat et.
Cardio+Ağırlık çalış yeterli hapa felan gerek yok.