wp-config.php ye şunları eklerseniz olur sanırım, ama denemedim söyleyeyim

define('FS_METHOD', 'ftpext');
define('FTP_BASE', '/path/to/wordpress/'); //wordpressin kurulu olduğu dizin
define('FTP_CONTENT_DIR', '/path/to/wordpress/wp-content/'); //wp-content dizini
define('FTP_PLUGIN_DIR ', '/path/to/wordpress/wp-content/plugins/'); //plugins dizini
define('FTP_USER', 'username'); //ftp kullanıcı adı
define('FTP_PASS', 'password'); // ftp şifre
define('FTP_HOST', 'ftp.example.org:21'); //ftp host bilgisi

deneyip denememek size kalmış. Denerseniz her ihtimale karşı yedek alın