bence spor yapmadan kilo vermekte almakta baya bi zararlı.madem evinde aletler var günde yarım saat 1 saat spor yap.normalde gün içinde aldığın kalori miktarınıda biraz düşürmen lazım.sadece düzenli spor yaparsan dahi ayda sağlıklı bir şekilde 1-2 kilo verebilirsin...