Dumbell alabilirim, onunla çalışmak daha iyi olur belki kollar için.
Çok fazla yorulmak istememin sebebi okulum, her sabah 6.30 da uyanıyorum ve akşamları biraz kas çalışmayı planlıyorum. Zaman çok kısıtlı olduğu için imkanlar da kısıtlanıyor
Önerilerin için teşekkürler.
Hatırlatmak isterim 10 dakika da kas yapılmaz. Bu iş zaman ve emek ister. + Beslenmene çok dikkat etmelisin.