Hocam sağlık konusu olunca ben internetteki bilgilere pek güvenemiyorum.Sonuçta kaynak olmuyor ve kim tarafından yazıldıkları da belli olmuyor.Bu yüzden evde bulunan kitaplara bir göz attım şu bilgiyi buldum.Bilmiyorum faydalı olurmu ama.

Erişkin bir insan,hayvansal ya da bitkisel besin kaynaklardan vücut ağırlığının her kilogramı başına günde bir gram protein almalıdır.Kimi besinlerde bulunan protein oranları

Soya Fasulyesi % 33
Yer Fıstığı %29
Yağsız et % 21
Balık %18
un %12
Yumuarta %12
Ekmek %7
Patates %2