Ben 1 aylık body'e gitmiştim ve yavaş yavaş arttırarak yaptırıyorlardı mesela;
mekik ilk hafta hergün 10'arkere çektiriyorlardı bir sonraki hafta 20 kere öyle öyle arttırarak yaptırıyorlardı ve baya yararı oluyordu günde 1 saat yapman yeterli.