bilgisayar başından kalkman lazım öncelikle. özellikle tasarım yapıyorsan öff çekilmez. sosyal faaliyetlere ihtiyacın olacak başka türlü bırakamazsın. ben çok denedim olmadı. heleki marlboro içiyorsan bu iş daha zor. diğer sigaralara göre daha bir bagımlılık yapıyor 5.500 olmasından dolayı günde bir paketi 4/3'ünü içmeye basladım zamanla bırakacağıma inanıyor gibiyim ama zor gerçekten.