DELETE * FROM `wp_posts` WHERE category != '0';

bu kodu phpmyadminde çalıştırdığında kategori id si 0 olmayan bütün mesajları silecektir 0 olan yere sen yedeklemek istediğin kategori id sini yaz

daha sonra dışarı aktar de ve sadece wp_post tablosunu seç sadece o kategoriye ait yazıları yedeklemiş olursun

Dikkat:işlemlerden önce yedek al ayrıca bu işlemde sadece yazılar yedeklenir etiketleri yedeklenmez