bende çok 15 in altına düşmem mesela saat suan 02 30 5 30 a kadar yolu var.Ama sabah 7 30 da kalkar kosumu yaparım haftada 4-5 kere...sonra bi duş.bide aksam haber saatlerinde yatarım toplam 5 saat yatarım.ama yattıgım zamanlar gerçekten dengeli.günü 12 saate bölseniz 9 30 calısmak. 2 30 uyumak şeklinde.Faydası var tavsiye ederim.Yoksa 10:00 da geçip aksam 12:00 da kalkanlar var.Onlarda sorun yapar.