gece yemek yemek ve uyku bozuklukları göbeklenme sorununun baş tetikleyicileridir.

Her gece saat 20'den sonra yediğiniz her kalorili besin göbeğinize iner ve oraya üs kurar.

Çok az uyumak ya da aksine aşırı uyku da gene göbeklenme sorununun Flama tutan nedenlerindendir.

Tavsiye : Akşam olunca kalorili besinleri almayın.Ortalama 5 saat kaliteli ve derin bir uyku çekin.Gece en geç 12de yatın.Gündüz de en geç sabah saat 9da uyanmış olun.

Bolca yarımyağlı süt için, yoğurt tüketin.

Hergün en az 1.5 litre de bildiğimiz sudan için sorun hafifler.