Hızlı hızlı azından nefe alıp ver 8-10 saniye alıp verdikten sonra nefesi son kez çek içine ve 2 saniye sonra elini boğazına getir sık ve bekle bişey olmuyor deme bekle
birşey sorucam.ne kadar süreyle bayılırız ona göre rahat bi yere geçeyim.30 dk falansa yatağa uzanıcam
5-1o dk se çekyatta duriyim
Edit : hani 30 dk çekyatta bayılırsam bi yerim ağrır diye