spor yap whey protein kullan. kaslı bi şekilde kilo alırsın ve o kilo gitmez. diger arkadaşların önerdikleri yaglı olarak kilo alma. onu aldıgın gibi eritirsin. 3 ayda 10 kilo alırsın zımba gibi gözükürsün kaslı bişi olursun sporsuz olmaz