Dostum ekmeği kes en başta. Ekmek yok. Hamur işini kes. Makarna ye ama yağsız ye. Çorba iç. Özellikle lahana. Bol bol salata ye. Cola vb şeyleri kes. Ve her gün düzenli olarak yürüyüş,koşu yap. Spor salonuna gitmene gerek bile kalmayacak kendindeki değişikliği farkedeceksin.