Selam arkadaşlar,dünden beri rahatsız eden bir boyun ağrım var ne sağa ne sola dönebiliyoruz döndüğümde ağırıyor ne yaptımsa geçmedi ovaladım sıcak havlu koydum masaj yaptım fayda etmiyor sizlerin evde yapabileceğim önerileri var mı ?