tam tersi.
öğünlerde karnınızı doyurun. ki öğün aralarında atıştırmalarla kilo alınmasın..
yoksa yemek değil, aburcubur ve düzensiz yemek kilo aldırır..
öğünlerde salata ana menü olursa daha hızlı sonuç alırsınız..
Bol su için. Ayrıca yemeklerde çok yüklenmeyin. Öğünlerinizi sıklaştırıp, öğünlerde yediklerinizi azaltın. Yani 1 öğünde 500 gr. yiyecek tüketiceğinize, 2 öğünde 500 tüketmeye çalışın. Bu şekilde midenizin ve sindirim sisteminizin çalışmasını hızlandırabilirsiniz.