Allah yardımcınız olsun inşallah hedefinize ulaşırsınız.
arkadaşın da dediği gibi bol bol elma tüketimi yapmanız faydalı olabilir.

<konudışı>ah bide ben kg alsam öyle bi yemek yiyorum ki günde 5-6 öğün ama 4 yıldır aynı kg dayım </konudışı>