ya da yatış pozisyonunda bacaklarınızı bütünü ile indirip kaldırın. hareketin ismini bilmiyorumda
alt karın kaslarınızın gelişmesine olanak sağlar. Böylece hem ön bacak hemde alt karın kası yaparsınız.
alt karın kası yapılması en zor kaslardan biridir bildiğim kadarı ile.
Evet, Zor olması ; karın kaslarının daha iyi gelişmesine yol açar zaten
