yıllardır sandalyede oturupda, sırt ağrısı çekenler, hele ki göbeği olanlar ilk seferde "bildiğiniz mekik" çekmesinler, bel ve sırt ağrısına sebep olabiliyor. yarım mekik denilin pozisyonu çalışırlarsa, hem karın kasları çalışır, hemde bele gereksiz ağırlık verilmez. sıkıntı çekmezsiniz.