en önemli şey beslenmedir ve sakın salona yazılmiyim evde kaldırırım fln diye düşünmeyin. ciddi ve tempolu çalışmalısınız evde bu iş olmuyor. ayrıca çalışma x etkilerse beslenme 2x etkiler. oda arkadaşım türkiye kickbox sampiyonuydu ondan heves alıp bi sure calışmıştık. başkalarının 3 ayda yaptıgı kütleyi 1.5 ayda yapmanız mümkün düzgün çalışma ve beslenmeyle . bu işe başlayan sorusu olan arkadaşlar danışabilirler. ayrıca reklam olmasında bodyforum dada çok önemli bilgiler var ordanda okuyaiblirsiniz.