wp-content,wp-config ve özel dosylarınız dışındaki bütün dosyaları silin daha sonra yeni sürümdeki bu saydığım dosyalar dışındakilerin hepsini ftp den atın,bukadar..yeni sürümünüz hayırlı olsun.. ben böyle yaptım ve hiçbir kaybım olmadı,sadece 1-2 ufak kod ayarlaması yaptım bazı dosyalarda okadar..