1 Hafta yemek yeme, sadece su iç ve günde 1-2 elma götür.

1 hafta sonra bakmışsın ki miden herşeyi kaldıramaz olmuş.

Zaten kısa süre sonrada miden küçülür çok yemek yemezsin, eğer spor yaparsan vucut yağları enerji deposu olarak görür ve yağlardan enerji ihtiyacını karşılar.

Az ye, çok çiğne, bol su iç.

3 beyazdan uzak dur. (yağ,tuz,şeker)

Yağlı kesinlikle yeme, pilav yemek istersen yağsız pilav ye, et canın isterse tavuk alıp haşla ve deriyi kaldırarak ye.

Bunun gibi bir sürü daha sayarımda zaman yok

Bu şekilde 10 kilo falan verdim 2-3 ay içinde. Şimdi tığ gibiyim :P