Merhabalar,
Öncelikle tecrübelerinizi paylaştığınız için bilmeyenler adına teşekkürler. Yanlız düzeltmek istediğim ufak bir nokta var.

Alıntı
Zaten günümün çoğu yürüyerek geçiyor demeyin, çünkü tempolu yürüyüş farklıdır çıkın dışarı 1 saat aynı tempoda zaman zaman azaltarak, zaman zaman arttırarak yürüyün.
Kilo vermek için kardiyovasküler çalışma yapmalısınız. Kilo vermek için ideal koşu sabit hızla, düşük tempolu ve 25-35 dakikadır. Bu diğer egzersizler için de geçerlidir; kilo verilmek isteniyorsa ideal kalp atışlarınızda/nabzınızda ve mutlaka sabit hızlı çalışmalar yapılmalıdır.

İyi sporlar.