bende zayıfım kilo almak istiyordum 18 yaşını yeni doldurdum 19un içindeyim. yukarıdaki yorumları okudum da bazı arkadaşlar kola iç abur cubur ye demiş. sakın yapma bence en büyük yanlışın olur 48 kilo idim 53 oldum 1 - 2 ay içinde. dediklerimi yaparsan eminim etkili olacaktır.
günde 2 tane meyveli soda iç. kızılay sodası 50 ykrş. ( ben elmalı içiyorum tavsiyemdir)
kaslarımda aynı zamanda gelişsin diyorsan sabah 20 şınav akşam 20 şınav çek.
5 kg.lık su şişeleriyle su kaldır indir 20 şer defa.
bol bol makarna ye ( önemli bu. )
kola abur cubur türü şeyler asla yeme. kola içmek istediğinde meyveli soda iç. eminim işe yarayacaktır ve işe yaradığını gördükçe devam etmek isteyeceksin.