• 07-05-2024, 23:15:06
    #1
    R10'UN EN İYİ AJANSI 🏆🥇
    Merhaba arkadaşlar, Fitness Serisi 2. bölümde sizlere karın bölgesindeki yağlar için neler yapmanız gerektiği hakkında bilgi vereceğim. Formun çoğunlu masa başı iş yaptığı için en çok yağlanan bölge karın bölgesidir. Bunun sebebi genellikle çok oturan ve oturarak çalışanlarda görülür. Bu nedenle egzersiz yapmak ilk kurtarıcımızdır. Peki ne yapmamız lazım size maddeler şeklinde bilgi vericem.
    • İlk önceliğimiz sağlıklı ve düzenli beslenme. Beslenme konusunda bir diyetisyen kontrolünde olmanız daha doğru ilerlemenizi sağlayacaktır.
    • Düzenli egzersiz her gün 1 saat yürüyüş, Fitness, ip atlama ya da yüzme sporlarından birini tercih etmenizi öneririm.
    • Tatlı seviyorsanız paketli gıdalar yerine meyve tercih edebilirsiniz.
    • Hamur işini ve karbonhidratı azaltmanızda fayda her öğünde yoğurt yemek yağ yakımını hızlandırdığı yapılan araştırmalarda kanıtlanmış.
    • Ekmek tercihi olarak alerjiniz yok ise yarım dilim tam tahıllı ekmeği tercih edebilirsiniz.
    • Akşamları kesinlikle karbonhidrat almayıp en geç saat 8’de yemek yemeniz ve gün içinde en az 2,5 litre su içmemiz gerekir.
    Yukarıda vermiş olduğum bilgiler genel bilgiler en sağlıklısı bu alanda uzman hocalarımız eşliğinde uygulamak. Ama genel hayatımızda bunlara dikkat edersek sağlıklı bir hayatımız olmuş olur.

    Bir Önceki Serilere Aşağıdan Ulaşabilirsiniz.
    Seri 1 İçin Tıkla
  • 07-05-2024, 23:20:44
    #2
    Gitmiyor hocam gitmiyor 😃
  • 07-05-2024, 23:20:46
    #3
    Bisikletimi satışa çıkartmadan önce günlük ortalama 80-100 km. civarı antrenmanım oluyordu ve bayağı etkiliydi. Üzerine bir de fitness'a gidiyordum.

    Şu an ise tüm gün evdeyim ve dışarı çıkmak dâhi gelmiyor içimden.
  • 07-05-2024, 23:30:16
    #4
    R10'UN EN İYİ AJANSI 🏆🥇
    Melihcan0648 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Gitmiyor hocam gitmiyor 😃
    Pes etmek yok hocam yaz ayınada geldik her akşam 1 saat koşu yapsan faydasını görecesin

    Tevfik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bisikletimi satışa çıkartmadan önce günlük ortalama 80-100 km. civarı antrenmanım oluyordu ve bayağı etkiliydi. Üzerine bir de fitness'a gidiyordum.

    Şu an ise tüm gün evdeyim ve dışarı çıkmak dâhi gelmiyor içimden.
    Hocam faydasını görmüş birisin bence devam etsen senin için daha iyi olacak bugünden sonra bence artık tekrar o formuna dönmen için bir başlangıç olabilir. Güzel haberlerini bekliyor olacağım
  • 08-05-2024, 01:17:16
    #5
    güzel paylaşım teşekkürler
  • 08-05-2024, 12:05:43
    #6
    R10'UN EN İYİ AJANSI 🏆🥇
    eyefive5 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    güzel paylaşım teşekkürler
    Teşekkür ederiz bizde hocam
  • 08-05-2024, 22:53:50
    #7
    günlük 30 bin adım atıyorum göbek halen duruyor
  • 08-05-2024, 23:32:07
    #8
    R10'UN EN İYİ AJANSI 🏆🥇
    DarthWorm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    günlük 30 bin adım atıyorum göbek halen duruyor
    Merhaba hocam tebrik ederim bunun yanında düzenli beslemede yapsanız göbek gitmeme gibi ihtimali yok