Diyette istikrar problemini nasıl aşıyorsunuz ? - R10.net
  • 18-07-2021, 00:00:12
    #4
    Tatmin edici ama kilo verdirici bir liste ile. Bazı diyet listelerine uymak imkansız. Bazısınaysa uyuyorsun ama aç kalmıyorsun ara öğünler, tok tutucu çiğ bademler yeşillikler vs vs.
  • 18-07-2021, 00:15:01
    #5
    Yemek yemeyi ancak psikolojinizle durdurabilirsiniz hocam. Çünkü bir alışkanlık. Ben gıda teknolojisi öğrencisiyim. Yediğiniz her yemeğin besin değerlerinin psikolojinize o kadar etkisi var ki, derinliğini tahmin bile edemezsiniz. Size çok basit bir taktik vereyim. Kilo vermemeniz mümkün değil çünkü ben 50kg verdim bu şekilde 4 gün boyunca acıktığınızda hemen yemek yemek yerine 1-2 saat bekleyip iyice acıkınca yemek yiyin. Ancak iyice acıkınca tıka basa doymak yerine, ihtiyacınız olan kadarını alıp doymadan kalkın. Günde 4 öğün yapın ancak hiçbir öğünde doymayın. Tokluk hissi yok. Sadece açlık hissiniz gidecek. Nötr olacaksınız. Sabah öğünlerinizde poğaça vs. hamur işi tüketmeyin. Hayatınızın hiçbir yerinde hamur işi olmayacak. 4 gün sonra midenizin küçülme evresi yavaş yavaş başlayacaktır. 1 hafta bu şekilde devam edin. İkinci haftaya başlarken öğünlerinizi 3'e düşürün. Üçüncü haftaya geçtiğinizde ise şekeri komple kesin. Şekerli içecek dahi içmeyin. Şekeri kesmenin kiloya tabii ki etkisi var ancak sağlık bakımından konuşacak olursak o kadar büyük bir etkisi var ki; 1 ay boyunca hiç şeker tüketmezseniz sabahları uyandığınızda ölü gibi kalkma durumlarından kurtulacaksınız, çoğu kronik hastalık riskinden korunacaksınız, belinizde tahmin edemeyeceğiniz kadar incelme olacak. Derileriniz tahmin etmeyeceğiniz kadar sıkılaşacak. Enerjiniz inanılmaz yüksek olacak. Hızlı yorulmayacaksınız. Kalbiniz rahatlayacak. Anlayacağınız şekerin çok şeye etkisi var. Basit bir diyet bu şekilde. Pilav ve makarna türevlerini tüketmeden öğünlerinizde istediğinizi yiyebilirsiniz. Böylece diyete uyum sağlayabilirsiniz.
  • 18-07-2021, 00:37:29
    #6
    Diyetten ziyade, dengeli ve düzenli beslenmelidir insan.
    Örneğin ; bizler zannediyoruz ki günlük tüketilen gıdanın ekmek, sulu yemekler, etli yemekler veya kızarmış ürünlerden ibaret olduğunu düşünüyoruz...

    Oysa bitki çayları, meyveler, kuru yemişler ve en önemlisi düzenli su tüketimi bunların farkına varmalıyız.

    Bir sporcu olarak kondisyon, çeviklik ve dayanıklılık antremanlarımın yanında; 3 ana öğün ve 2 ara öğün ile beraber dengeli ve düzenli bir şekilde hayat adımı atıyorum. 🙂👍🏻

    Unutmayınız! Gençlikte yapılan hatalar, yaşlılıkta sorunları dile getiriyor. Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum. İyi forumlar.
  • 18-07-2021, 00:40:04
    #7
    Cetain adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Yemek yemeyi ancak psikolojinizle durdurabilirsiniz hocam. Çünkü bir alışkanlık. Ben gıda teknolojisi öğrencisiyim. Yediğiniz her yemeğin besin değerlerinin psikolojinize o kadar etkisi var ki, derinliğini tahmin bile edemezsiniz. Size çok basit bir taktik vereyim. Kilo vermemeniz mümkün değil çünkü ben 50kg verdim bu şekilde 4 gün boyunca acıktığınızda hemen yemek yemek yerine 1-2 saat bekleyip iyice acıkınca yemek yiyin. Ancak iyice acıkınca tıka basa doymak yerine, ihtiyacınız olan kadarını alıp doymadan kalkın. Günde 4 öğün yapın ancak hiçbir öğünde doymayın. Tokluk hissi yok. Sadece açlık hissiniz gidecek. Nötr olacaksınız. Sabah öğünlerinizde poğaça vs. hamur işi tüketmeyin. Hayatınızın hiçbir yerinde hamur işi olmayacak. 4 gün sonra midenizin küçülme evresi yavaş yavaş başlayacaktır. 1 hafta bu şekilde devam edin. İkinci haftaya başlarken öğünlerinizi 3'e düşürün. Üçüncü haftaya geçtiğinizde ise şekeri komple kesin. Şekerli içecek dahi içmeyin. Şekeri kesmenin kiloya tabii ki etkisi var ancak sağlık bakımından konuşacak olursak o kadar büyük bir etkisi var ki; 1 ay boyunca hiç şeker tüketmezseniz sabahları uyandığınızda ölü gibi kalkma durumlarından kurtulacaksınız, çoğu kronik hastalık riskinden korunacaksınız, belinizde tahmin edemeyeceğiniz kadar incelme olacak. Derileriniz tahmin etmeyeceğiniz kadar sıkılaşacak. Enerjiniz inanılmaz yüksek olacak. Hızlı yorulmayacaksınız. Kalbiniz rahatlayacak. Anlayacağınız şekerin çok şeye etkisi var. Basit bir diyet bu şekilde. Pilav ve makarna türevlerini tüketmeden öğünlerinizde istediğinizi yiyebilirsiniz. Böylece diyete uyum sağlayabilirsiniz.
    Bunu bir deniyim.. Aslında tek başına istikrar korunabiliyor, sıkıntı arkadaş ortamı veya misafir geldi gitti siz gittiniz ben hep oralarda açık veriyorum. Kendi kendime çok güzel her şey bir buluşuyoruz yok Burger yok white chocolate mocha bilmem ne patlıyor diyet filan. Yani arkadaş ortamında da şimdi ben diyetteyim siz yiyin ben diyetteyim siz için olmuyor maalesef Fakat bu dediğinizi denemek lazım.
  • 18-07-2021, 01:27:44
    #8
    Fatihh41 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bunu bir deniyim.. Aslında tek başına istikrar korunabiliyor, sıkıntı arkadaş ortamı veya misafir geldi gitti siz gittiniz ben hep oralarda açık veriyorum. Kendi kendime çok güzel her şey bir buluşuyoruz yok Burger yok white chocolate mocha bilmem ne patlıyor diyet filan. Yani arkadaş ortamında da şimdi ben diyetteyim siz yiyin ben diyetteyim siz için olmuyor maalesef Fakat bu dediğinizi denemek lazım.
    Mutlaka faydasını görürsünüz hocam. Zayıflamak bir yana, sağlıklı beslenmek inanılmaz keyifli bir şey. En önemli şeyi eklemeyi unutmuşum bu arada. Akşam yemeği öğününüz en geç 19.00'da olmalı. 00.00'da uyuyan bir birey için 5 saatlik bir hiçbir şey yememe süreci gerekiyor. Böylece sindirim sisteminiz görevini 6 saat içinde fazlasıyla tamamlıyor ve uyuduğunuzda organlarınız yavaşladığı için besin değerlerinin parçalanma süreci yavaşlamamış oluyor.
R10.net sizlere daha iyi hizmet sunmak için çerezleri kullanıyor.R10.net'i kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
Detaylı bilgi almak için Gizlilik ve Çerez Politikası metnimizi inceleyebilirsiniz.