Nasıl Hızlı Kilo Alabilirim? - Sayfa 5 - R10.net
  • 14-07-2021, 18:33:20
    #37
    EnesCanturk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    80 kilo civari benim için yeterli hocam 😀

    Mide büyütme olayını düşünmüştüm. Bizde bir yemek var aşurenin sıcak yemek hali diyebilirim. Onu yiyince insanın hem midesi büyüyor hem iştahı açılıyor 😀

    Ondan bir yaptırayım ben anneme 😀

    teşekkür ederim hocam
    Sağlıksız ve hızlı kilo almak istiyorsanız glisemik indeksi yüksek besinler tüketin.
    Örnek vermek gerekirse:
    Çikolata / Patates Kızartması gibi yağ çeken yemekeler / pasta-tatlı-abur-cubur gibi şeyler kan şekerini bi anda fırlatır tekrar acıkmana sebep olur.
    Ama gidip brokoli/ ıspanak / tarzı sebze yemekleri yersen bunlarda daha geç acıkmanı sağlar bunlardan uzak durursan daha hızlı kilo alırsın.
  • 14-07-2021, 19:19:12
    #38
    Çay kahve gibi şeyleri çok tüketiyorsanız azaltın bunlar açlığı bastırmada 1 numara kendimden biliyorum. Sabahtan akşama kadar çay kahve içerek yaşıyorum resmen.
    Gece yemekleri çok önemli. Saat 2-3-4 gibi uyuyorsanız kesinlikle yemek yiyip uyuyun. Ek olarak alkol tüketiminiz varsa rakı+et/tavuk birebir kilo alma konusunda.
  • 14-07-2021, 19:21:40
    #39
    EnesCanturk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Selamlar

    Eylül'e kadar 85 kilo olma hedefim var. Şuan 68.8 kiloyum (yeni yemek yedim, karnım tok)

    Belirlediğimiz hedefe ve daha fazlasına ulaşmak için nasıl beslenmeliyim? Nasıl hızlı kilo alabilirim?
    kilo yapcagına kas yap kemikler kaybolur

    1 ay eveli 104 kilo idim şuan 94 düştüm devam ediyorum spora spor salonuna zayıf cocuklarda geliyor çogu senin gibi şikayetci kas yapmaya çalişiyorlar.
  • 14-07-2021, 19:22:59
    #40
    versarje adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Çay kahve gibi şeyleri çok tüketiyorsanız azaltın bunlar açlığı bastırmada 1 numara kendimden biliyorum. Sabahtan akşama kadar çay kahve içerek yaşıyorum resmen.
    Gece yemekleri çok önemli. Saat 2-3-4 gibi uyuyorsanız kesinlikle yemek yiyip uyuyun. Ek olarak alkol tüketiminiz varsa rakı+et/tavuk birebir kilo alma konusunda.
    Teşekkür ederim hocam
    UfLee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    kilo yapcagına kas yap kemikler kaybolur
    Onun için spor yapmaya başladım hocam. Teşekkür ederim tavsiyeniz için
  • 14-07-2021, 20:20:58
    #41
    Merhaba, uzun süre spor yaptıktan sonra bir anda sporu bıraktığınızda kilo alabilirsiniz aslında ama bu sefer de "Nasıl kilo verebilirim?" konusu açmanız muhtemeldir, sağlıklı bir şekilde kilo almadıktan sonra bir anlamı yok, öyleyse kendinizi aç bırakmayın, yiyebildiğiniz kadar yemek yiyin ve meyve & sebze ağırlıklı atıştırın, spor da yaparsanız vücudunuz olması gerektiği gibi olacaktır lâkin belki de sizin "zayıf" dediğiniz haliniz aslında sizin için olması gerekendir, bu kadar takılmayın bunlara, önemli olan sağlık.

    Sağlıkla kalın,
    Sevgilerimizle.
  • 14-07-2021, 20:35:15
    #42
    Lioness adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhaba, uzun süre spor yaptıktan sonra bir anda sporu bıraktığınızda kilo alabilirsiniz aslında ama bu sefer de "Nasıl kilo verebilirim?" konusu açmanız muhtemeldir, sağlıklı bir şekilde kilo almadıktan sonra bir anlamı yok, öyleyse kendinizi aç bırakmayın, yiyebildiğiniz kadar yemek yiyin ve meyve & sebze ağırlıklı atıştırın, spor da yaparsanız vücudunuz olması gerektiği gibi olacaktır lâkin belki de sizin "zayıf" dediğiniz haliniz aslında sizin için olması gerekendir, bu kadar takılmayın bunlara, önemli olan sağlık.

    Sağlıkla kalın,
    Sevgilerimizle.
    Teşekkür ederim hocam

    Kuzenim var. Benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor. Ama ben çok zayıfım. İyi bir beslenme ve spor ile o kilolara ulaşmak istiyorum.
  • 14-07-2021, 21:00:56
    #43
    Bu cevap, konu sahibi tarafından kabul edilebilir bir cevap olarak işaretlendi.
    EnesCanturk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Teşekkür ederim hocam

    Kuzenim var. Benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor. Ama ben çok zayıfım. İyi bir beslenme ve spor ile o kilolara ulaşmak istiyorum.
    Tekrar merhaba ve +R10 için teşekkür ederim, sanırım bu olay biraz da görsellikle ilgili ("benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor" deyişinizden yola çıkarak), yani evet bu tarz düşünenler çok var fakat insanların bence en büyük hataları başkalarında beğendikleri şeylerin kendilerinde olduğunda yine aynı şekilde görüneceği ve hissettireceğini düşünmeleri, böyle bir şey maalesef yok hocam yani kuzeninizde çok iyi duruyor olabilir fakat belki de o kilo size yakışmayacak, eğer bunu istemenizin temel sebebi büyük çoğunlukta görsellik ise boşverin o işi ve hiç uğraşmayın derim, bu doğru bir düşünce değil örneğin kuzeninize de 40 kilo olmak yakışmayabilir, sizi bilmiyorum fakat zayıfım diyorsanız ve bu size iyi hissettirmiyorsa değişim için emek vermeye değer ancak bir başkasına yakıştığı için değmez. Hatta bu biraz da başkasındaki dövmeyi beğendiği için kendine yaptırınca hüsrana uğrayanlara benzeyebilir, küçük değişimler evet ama "kilo" büyük bir değişimdir, hafife alınmamalı. Tabii ki şahsi görüşümdür, beni yanlış anlamanızı istemem. İnsan her haliyle milyarlarca insan ırkına mensup varlıktan farklıdır ve herkes özeldir, siz de öyle. Ek olarak spor anlamında basit egzersizlerle başlayın hatta bunun için mobil uygulamalar da var, işe yarayabilir yada imkânınız varsa yüzme kursu, basketbol önerimdir fakat basketbol boy uzattığı için haliyle enden küçültür. Konunuzu da biraz meşgul ettim sanki, kusura bakmayın lütfen ama umarım faydası olmuştur.

    Sağlıkla kalın,
    Sevgilerimizle.
  • 14-07-2021, 21:24:47
    #44
    Lioness adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Tekrar merhaba ve +R10 için teşekkür ederim, sanırım bu olay biraz da görsellikle ilgili ("benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor" deyişinizden yola çıkarak), yani evet bu tarz düşünenler çok var fakat insanların bence en büyük hataları başkalarında beğendikleri şeylerin kendilerinde olduğunda yine aynı şekilde görüneceği ve hissettireceğini düşünmeleri, böyle bir şey maalesef yok hocam yani kuzeninizde çok iyi duruyor olabilir fakat belki de o kilo size yakışmayacak, eğer bunu istemenizin temel sebebi büyük çoğunlukta görsellik ise boşverin o işi ve hiç uğraşmayın derim, bu doğru bir düşünce değil örneğin kuzeninize de 40 kilo olmak yakışmayabilir, sizi bilmiyorum fakat zayıfım diyorsanız ve bu size iyi hissettirmiyorsa değişim için emek vermeye değer ancak bir başkasına yakıştığı için değmez. Hatta bu biraz da başkasındaki dövmeyi beğendiği için kendine yaptırınca hüsrana uğrayanlara benzeyebilir, küçük değişimler evet ama "kilo" büyük bir değişimdir, hafife alınmamalı. Tabii ki şahsi görüşümdür, beni yanlış anlamanızı istemem. İnsan her haliyle milyarlarca insan ırkına mensup varlıktan farklıdır ve herkes özeldir, siz de öyle. Ek olarak spor anlamında basit egzersizlerle başlayın hatta bunun için mobil uygulamalar da var, işe yarayabilir yada imkânınız varsa yüzme kursu, basketbol önerimdir fakat basketbol boy uzattığı için haliyle enden küçültür. Konunuzu da biraz meşgul ettim sanki, kusura bakmayın lütfen ama umarım faydası olmuştur.

    Sağlıkla kalın,
    Sevgilerimizle.
    Yani hocam kuzen örneğim şöyle

    Kuzenim benden iki yaş büyük. Amcam ile babam da boy olarak neredeyse aynı.

    Benden büyük olduğu için haliyle erken ergenliğe girdi ve bayağı bir boy attı.

    Tek çocuk olduğu için diğer amcamlarda çok kalıyordu ve bayağı yemek yediriyorlardi 😀

    Boyuna göre kilosu iyi olduğu için zayıf görünmüyor.

    Ama ben onun boyundayim ama onun kilosunun bayağı altındayım. Haliyle çok zayıf görünüyorum.

    Aynada kendime bakınca belli oluyor zaten hocam.

    Şuan planımı biraz daha güncelledim. Yemeye ve spor yapmaya devam edeceğim. Kendimi iyi hissettiğim kiloda kalacağım 😊

    Yazdıklarınız için çok teşekkür ederim hocam. Çok yardımcı oldunuz, elinize sağlık.
R10.net sizlere daha iyi hizmet sunmak için çerezleri kullanıyor.R10.net'i kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
Detaylı bilgi almak için Gizlilik ve Çerez Politikası metnimizi inceleyebilirsiniz.