Kilo verme, alma & Vücut Geliştirme konusunda yardımcı olurum

~~MertCeo~~ · **381** 07-02-2012, 03:53:09

Yaş 16
Kilo 51-54 arası değişiyor.

Biraz kilo alıp, vücut yapmak istiyorum ne yapabilirim.
Ne tür çalışmalar yapmam lazım.
Hiç bir aletim yok. Ev içinde yapabileceklere ihtiyacım var lütfen.

~~losttiger~~ · **382** 07-02-2012, 05:12:26

Yaş 16 - boy 1.72 - kilo 40. Napacağım bilmiyorum

(uyku düzeni değiştirmem imkansız gece 3-4-5-6 gibi yatıp öğlen min 1.30-2de kalkıyorum)

**Elumre** · **383** 08-02-2012, 12:25:08

hocam benim önemli bir sorunum var.
diyet de yapsam yemeğide kıssam kilo veremiyorum.
bundan 2 hafta öncesine kadar düzensizdi yemekler. bir gece yerdim bir öğlen yerdim. kilo verememeyi buna bağlıyordum.
şimdi bir işe girdim yemeklerim düzenli öğlen ve akşam kesinlikle ekmek yemiyorum ama kilo alıyorum.
sabah kahvaltım 2 dilim ekmek arasına tost olur genellikle.
öğlen herkesle aynı şeyi yiyorum yemekte.ne eksik ne fazla.
akşam da ekmeksiz yiyorum ama kilo alıyorum.

Sorun ne olabilir ?

Ekleme : yemeklerim düzensizken kilom değişmiyordu. sırf bu yüzden işi bırakasım geldi.
proteniz tozu vs zayıflatmak için de kullanılıyormu

Ekleme : boy 1.72 kilo : 82

Muroyives · **384** 08-02-2012, 17:30:26

Boy 1.85 Kilo 69 7-10 arası kilo almak istiyorum

~~Uygur~~ · **385** 10-02-2012, 19:30:34

arkadaşlar 3 ay bodye gidicem protein de kullanıcam yararını görürmüyüm sizce? yaş 18 boy 1.78 kilo 59

**Elumre** · **386** 11-02-2012, 01:25:57

Alıntı:

Uygur Nickli Üyeden Alıntı

arkadaşlar 3 ay bodye gidicem protein de kullanıcam yararını görürmüyüm sizce? yaş 18 boy 1.78 kilo 59

3 ay ancak kilo aldırmaya yarar. Kas olarak pek bişey bekleme.(Kendi Fikrim)

BHCoder · **387** 11-02-2012, 09:49:35

vucut geliştirme başlangıçta kaç kilo ideal olan acaba , 1.84 boy olan birisinin, bazı arkadaşlar başlangıcta kilolu olmanın avantaj olacağını söylüyor.

o karındaki yağlar yukarı çıkıp kasmı oluyor bu konu hakkında bilginiz varmı