vallahi bizdede göbek çıktı .. bir ara kas geliştirme olayına bende sarmıştım sonra pes ettim ama artık sadece karın kasına yüklenmeyi düşünüyorum acaba yarından sonra 40-50 mekikle başlasam 10 ar 10 ar artırsam nasıl olur düşünmüyor değilim hani
Ölürsün desem kısaca 40 50 mekikle
3 Parta böl klasik 15 15 15 günde 3 defa yap yeter